Những thực phẩm giúp làm trắng da từ bên trong

Bổ sung thực phẩm giúp trắng da từ bên trong chính là cách làm trắng da an toàn và hiệu quả nhất. Chỉ đắp mặt nạ làm trắng da, chăm sóc da bên ngoài thôi chưa đủ mà bạn cần chăm sóc da từ sâu bên trong. Dưới đây là 10 thực phẩm giúp trắng da từ bên trong đơn giản tại nhà mà bạn không nên bỏ qua!

Nước ép hoa quả

Không thể phủ nhận được lợi ích của nước ép hoa quả. Đó là giải pháp thay thế đơn giản cho những người không thích hoặc không có điều kiện ăn rau quả trực tiếp và cũng là cách đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày. Ngoài hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa vitamin (như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C) và các chất khoáng tốt cho sức khỏe (như đồng, magie, kali), nước ép hoa quả còn là nguồn cung cấp axit folic tốt.

Cũng giống như trái cây, nước hoa quả cũng có chứa một lượng nhất định chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa có trong nước hoa quả có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn, giảm huyết áp, chống viêm, duy trì cholesterol ở mức ổn định, và có tác dụng làm đẹp da.

Cá hồi

Cá hồi không chỉ giúp bạn giảm cân mà đây còn là nguồn thực phẩm chứa axit béo omega – 3 dồi dào cho nên nó hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.

Cá hồi còn giúp cải thiện kết cấu làn da làm cho da mịn màng hơn. Trong cá hồi có các loại axít béo có tác dụng bảo vệ và giữ ẩm cho da. Nó cũng khuyến khích sản xuất collagen và sợi elastin, giúp da khỏe mạnh. Đây chính là loại dầu tự nhiên duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc. Vì vậy mà cá hồi giúp chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như bệnh ung thư da.

Sữa chua

Sữa chua là món ăn quen thuộc hàng ngày, là nguyên liệu làm đẹp có trong nhiều công thức chăm sóc da, dưỡng da của chị em phụ nữ. Nó là sản phẩm lên men có lợi cho tiêu hóa và làm đẹp da. Chỉ cần cung cấp cho cơ thể một hộp sữa chua mỗi ngày để da khỏe đẹp và trắng sáng.

Sữa chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cho trẻ hóa và thúc đẩy làn da khỏe mạnh ngoài ra sữa chua còn giúp làm sáng da, thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn và xoá mờ nếp nhăn

Trứng

Ăn nhiều trứng là cách làm trắng da từ bên trong chị em không nên bỏ qua. Trứng là nguồn thực phẩm chứa các chống oxy hóa gồm vitamin B và E hỗ trợ duy trì sức khỏe cho làn da. Do đó, bạn có thể cho thêm vài quả trứng vào đĩa salad để ăn hàng ngày giúp lấy lại vẻ đẹp trắng sáng cho làn da.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa một nguồn vitamin E dồi dào giúp giữ cho làn da của bạn tự nhiên dưỡng ẩm và làm sáng tông màu da bằng cách chống lại các tác nhân làm sẫm màu da của bạn như các hắc tố da.

Hạnh nhân giúp giảm thiểu sự xuất hiện của mụn, làm mờ các vết sẹo mới xuất hiện và hạn chế quá trình lão hoá sớm.

Dầu Olive

Dầu olive là sản phẩm giúp tăng cường độ ẩm cho làn da và chống lão hóa da cực tốt. Bạn có thể cho dầu olive vào các món ăn như salad hoặc có thể làm gia vị cho món ăn thơm ngon hấp dẫn hơn.

Dầu hướng dương

Dầu hướng dương là nguồn cung cấp axit linoleic cần thiết có tác dụng giúp da giữ được lượng nước vừa đủ,  da căng mọng tràn sức sống, từ đó giúp bạn có làn da trắng hồng như ý.

Bột trà xanh

Uống trà xanh là cách làm trắng da từ bên trong được chị em phụ nữ tận dụng đến rất nhiều, bột trà xanh có thể pha thành thức uống, sinh tố, ăn kèm trong nhiều thức uống cực kỳ ngon.  Được biết đến là nguồn thực phẩm làm đẹp quen thuộc với chị em phụ nữ, trà xanh có khả năng chống oxy hóa cao , giúp ngăn ngừa lão hóa da. Do đó, việc uống trà xanh mỗi ngày không những mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho da, giúp da sáng hồng và giữ được sự tươi tắn trẻ trung cho làn da.